А Вы знали, что человеку необходимо в среднем 21 день, чтобы выработать в себе привычку?! 21 непрерывный день (всего каких-то 3 недели) для формирования в себе чего-то полезного и хорошего...
Когда я случайно наткнулась на методику Уилл Боуэна "Мир без жалоб: 21 день без жалоб, критики и сплетен и жизнь изменится!", я решила, что надо обязательно попробовать её на себе. Книгу я не читала, а вот с помощью отрывков к интернете поняла всю суть данного эксперимента. Выбрала я для себя другое направление, другую привычку, от которой мне предстояло избавиться.
Главное довести всё до конца и только потом определить подошёл Вам новый навык или же нет...Всего 21 день контроля над собой и Вы начинаете делать задуманное "на автомате".
Эксперимент можно начать с одной привычки, а можно выбрать сразу с нескольких.
Например, 21 день подряд:
- не курить
- не есть сладкое
- делать зарядку по утрам
- не краситься и т.д.
Выбрать можно абсолютно всё! В идеале, конечно, можно создать таблицу, в которой Вы будете помечать свои успехи. Для примера:
Начать я решила с легкого - перестать пить чай с сахаром. Да, да всего-то! А мне, сладкоежке, это очень тяжело сделать! Да и чай я пью минимум 4-5 кружек в день!
Итак, начинаем эксперимент.
1-й день: По привычке бросила в чай ложку сахара, хорошо не успела залить. Пришлось высыпать обратно в сахарницу.
2-й день: Подогрела воду для чая. В голове крутится "без сахара, без сахара, без сахара".
3-й день: Муж заваривал чай на двоих. По привычке бросил и мне. Переделала.
6-й день: Предыдущие дни прошли легко, но рука все ещё тянется к сахарнице.
10-й день: С печенькой чай даже очень вкусный.
15-й день: "Сахар - это сладкая смерть".
21-й день: Конец эксперименту. Продолжаю пить чай без сахара. Теперь еще от сладкого надо отказаться! Это уж точно будет по-сложнее...
Все кому интересны такие проверки себя на прочность и силу воли - присоединяйтесь!
П.С. В середине моего эксперимента муж заболел бронхитом и ему несколько дней пришлось воздержаться от курения! Для него, человека, который курит уже больше 10 лет, это было очень тяжело. Но теперь он скуривает не пачку в день, а 2-3 сигаретки. Я считаю это огромным прогрессом!
Комментарии
Чтобы отказаться от вредной привычки, нужно осознать, что она вредная, что она портит здоровье, мешает жить, бьёт по кошельку. Пока человек действительно не захочет избавиться от неё, все эти методы будут напрасны
То же самое и с хорошими привычками. Если человек будет расценивать утреннюю зарядку, как каторгу, это ни к чему не приведёт. Важно понять, зачем ты это делаешь, думать о том, насколько ты стал лучше выглядеть и чувствовать себя, когда начал это
Всё-таки во всём - главное искренне этого захотеть. Иначе ничего не выйдет, и через 21 день всё вернётся на круги своя. Но если действительно поставил себе цель, то такой метод может стать хорошим помощником
Мне кажется, этот метод хорош для создания определённых ритуалов. Например, каждый вечер пить кружку горячего молока и ложиться спать. Сначала сразу не заснёшь, а со временем глаза уже будут слипаться в момент наливания в чашку этого самого молока. Вот с такой точки зрения этот метод на мне работает
Но я очень рада, если он работает на тебе в плане отказа от вредных привычек :) желаю дальнейших успехов!