Все мы прекрасно знаем, что волосы отражают общее состояние организма. А что же делать, когда начинается авитаминоз, волосы выпадают, вызывая этим депрессию, которая, в свою очередь, провоцирует лишний стресс и еще большее выпадение.

Замкнутый круг...

Я, как человек, имеющий не самые густые и роскошные волосы, прекрасно понимаю все эти проблемы. Очень страшно видеть, как целая горсть волос остается на расческе, или собирать те, что выпали после мытья, понимая, что это же почти целая прядь! Поэтому я стараюсь делать все, что в моих силах, чтобы избегать этих сезонных проблем: добавляю в свой рацион продукты, которые способствуют росту здоровых волос(белки, орехи, правильные растительные жиры, овощи), использую разнообразные шампуни/серумы/маски для укрепления луковиц и пью витамины.

Про то, что я использую наружно, напишу в отдельной статье, а в этой расскажу о тех витаминах, которые мне понравились и показались эффективными.

витамины для укрепления и роста волос, отзыв

Сразу напишу, я не специалист, не медик и не трихолог, и описываю исключительно свой опыт.

Все витамины я покупаю на Iherb, хотя некоторые из них можно найти и у нас, Solgar, например, во многих аптеках представлен, просто у нас выбор меньше, а цены выше.


 

Solgar, Skin, Nails & Hair, Advanced MSM Formula

Solgar, Skin, Nails & Hair, Advanced MSM Formula, Солгар "кожа волосы ногти", отзыв

Те, кто интересуется витаминами для волос, наверняка знают или даже пробовали эти очень популярные витамины. Известный бренд, давно уже выпускающаяся формула, тысячи положительных отзывов - как минимум заслуживает внимания.

Состав:

solgar

Посмотрим, что же нам предлагают в качестве эффективной формулы для "здоровья кожи, волос и ногтей". Здесь в составе нет длинного перечисления таблицы Менделеева всех известных витаминов и микроэлементов, наоборот, список совсем небольшой, но зато действительно направленный на улучшение кожи и волос.

Основа этих таблеток - сочетание 2-х крайне важных аминокислот: L-пролин (необходимый для синтеза коллагена) и L-Lysine (незаменимой аминокислоты, которая нужна для синтеза практически всех белков в нашем организме). Кроме этого витамин С и полезные, особенно для волос, микроэлементы: цинк, медь и сера в биоактивной форме. Эти микроэлементы в том числе выступают в роли пигментов, поэтому тем, у кого появляется седина или волосы стали тусклыми, будет особенно полезно. Здесь нормальные человеческие дозы и сбалансированный состав.

Таблетки кремового цвета с вкраплениями, довольно большие, но не обладают каким-то выраженным неприятным вкусом, поэтому я обычно предварительно ломаю или раскусываю, а потом уже проглатываю.

Solgar, Skin, Nails & Hair, Advanced MSM Formula, Солгар "кожа волосы ногти", отзыв

Об эффекте. Конечно, у всех будет разный результат, в зависимости от того, чего организму не хватает в данный момент. Я пью этот комплекс уже не в первый раз и всегда отмечаю, что первыми реагируют ногти, уже через 2 недели они становятся плотнее, выравнивается поверхность (у меня периодами появляются бороздки на паре ногтей) и ускоряется рост. Для какого-то ощутимо результата с волосами придется подождать подольше, и желательно пропить 2 курса (или купить одну упаковку, из 120 капсул, а не 60). Эффект здесь очень мягкий и накопительный, но после курса заметно, что волосы стали живыми, меньше выпадают и растут более плотными и здоровыми.

Я думаю, эти витамины лучше подойдут для профилактики и для общей поддержки волос/ногтей.

Ссылка, цена 11$ за 60 таблеток и 18,64$ за 120.


 

Garden of Life, Vitamin Code, Raw B-Complex

Garden of Life, Vitamin Code, Raw B-Complex, отзыв

Vitamin Code - это лучший витаминный бренд, который попадался мне на Iherb. Я его постоянно и настойчиво всем советую (простите меня), но это действительно те витамины, от которых видно результат. У этого бренда целая философия на тему какие должны быть витамины, и что вообще нужно пить, основная идея у них - витамины прежде всего должны быть натуральными (в биоактивной форме), а не синтетическими.

В каждый свой комплекс они обязательно добавляют пробиотики и энзимы и композицию из сырых овощей и фруктов. А сами витамины у них, как правило, подобраны по группам, в зависимости от ваших потребностей. Я покупала разные, и всеми осталась очень довольна, но раз у нас речь о здоровых волосах, то тут самым логичными будем комплекс с группой витаминов B.

Состав:

vitamin kod

На упаковке явно не указано, что эти витамины улучшат рост и внешний вид волос, но группа B - это как раз то, что нужно. Помните, раньше многие активно пили пивные дрожжи? Вот там то же самое основное - это ударная доза витаминов B, но эти дрожжи не все хорошо переносят, у них много побочных эффектов, могут быть проблемы с собственной микрофлорой. Лучше и эффективней пить какие-то специально подобранные комплексы с витаминами В. Каждый из витаминов этой группы прямо или косвенно действует на волосы. Их недостаток в рационе приводит к сухости кожи и волос, тусклости, выпадению и.т.д.

Что здесь в составе: комплекс пробиотиков и энзимов, экстракты растений (и то, и другое улучшает обмен веществ, улучшает усваиваемость витаминов) и витамины B1, B2, B3 (никотиновая кислота), B5, B6, B9 (фолиевая кислота), B12, B7 (или витамин H - биотин).

Витамины в форме капсул с порошком кремового цвета, довольно большие.

Garden of Life, Vitamin Code, Raw B-Complex, отзыв

Действие у этих витаминов комплексное на весь организм, а не только на волосы или ногти. Во-первых, они придают сил и энергии, во-вторых, улучшаются метаболизм и общее самочувствие - я обычно пропиваю эти витамины поздней осенью, когда организм не хочет ничего делать, только впасть в спячку и проснуться, когда уже закончится эта серость за окном.

Кроме этого, я ощутимо меньше начинаю мерзнуть после приема этого комплекса. Я всегда очень быстро замерзаю и потом очень долго "оттаиваю", а вот прошлой зимой на фоне приема этих витаминов я постоянно снимала шарфы и расстегивала пуховик/дубленку, чем сильно шокировала своих знакомых :).

Что касается кожи и волос, то на них эти витамины тоже положительно влияют: кожа меньше реагирует на перепады температуры, не сохнет и не шелушится, а волосы меньше выпадают и быстро растут, обычно зимой скорость роста снижается по сравнению с летом, а вот с этими витаминами остается на том же уровне.

Этот комплекс я бы посоветовала как мультифункциональный: зарядиться энергией, улучшить метаболизм, заодно позаботиться о коже и о волосах. Единственное, здесь серьезные дозировки и много растительных компонентов, поэтому я лично пью по 1 капсуле в день, вместо рекомендованных 2, и людям с аллергией на фрукты/овощи/растения  нужно внимательно изучить состав перед покупкой.

Ссылка, цена 15.52$ за 60 капсул.


 

MRM, Biotin, 5 mg

MRM, Biotin, 5 mg, Биотин, отзыв

Продолжая разговор о витаминах B: если искать самый-самый лучший для волос, то это пожалуй биотин (B7, хотя сейчас его уже выделяют в отдельную группу, витамин H).

Этот витамин крайне необходим для синтеза аминокислот (особенно кератина, из которого и состоят наши волосы), гемоглобина, регулирования уровня сахара в крови. Это один из самых полезных и безопасных витаминов (не вызывает передозировки даже при длительном приеме), на который стоит обратить внимание, если есть проблемы с выпадением волос.

Состав:

biotin

В составе здесь ничего, кроме биотина, нет, поэтому эти витамины можно сочетать и с какими-то другими добавками, если там этот элемент отсутствует. Доза большая, но, как я писала выше, пока науке случаи передозировки не известны.

Биотин чаще всего бывает в форме капсул, конкретно эти небольшие, белого цвета.

MRM, Biotin, 5 mg, Биотин, отзыв

Биотин - это тот витамин, эффект от которого видят практически все. И я после курса, где то через 2-2.5 месяца, вижу, что волосы  становятся более живыми, плотными, но самое главное, начинают активно расти новые, за счет этого молодого подшерстка сразу появляется объем, и это не может не радовать. Если предыдущие витамины скорее были направлены на улучшения качества волос и профилактику сезонного выпадения, то биотин - это то, что надо, для повышения густоты волос, я не замечаю, что они значительно меньше выпадают, но меня это не сильно тревожит, потому что вижу, что растут новые, и запускается  естественный процесс обновления.

Когда пить биотин: после перенесенных болезней и курсов антибиотиков (это все уменьшает синтез биотина в организме), для ускорения роста волос и повышения густоты.

Ссылка, цена 6.84 за 60 капсул.


 

И еще несколько слов про самые популярные витамины с Iherb: Country Life, Maxi-Hair. Их я тоже пробовала (как же пропустить этот хит Айхерба), но больше не покупаю. В них слишком большая доза витаминов, на мой взгляд, даже если пить 1 капсулу в день вместо 2. И мне не очень нравилось мое самочувствие во время приема: желудок не всегда хорошо реагировал, а самое главное, менялось мое ольфакторное восприятие мира. Я и запахи вокруг себя ощущала по-другому, многие начинали раздражать, и часто мне казалось, что и тело пахнет "как-то не так", я постоянно принимала душ, с головы до ног обливалась дезодорантами, но все равно не покидало это ощущение. Скорее всего, это моя индивидуальная реакция, но имейте в виду, что и такое тоже бывает.

С другой стороны - этот комплекс действительно помогает, если у вас серьезное выпадение волос и надо срочно что-то предпринимать, то, возможно, эти витамины спасут ситуацию. Кому-то они нравятся и в качестве профилактики, почитайте отзыв Ирины, ей эти витамины подходят и дают отличный результат.


 

Надеюсь, что-то из моего обзора покажется вам полезным. Чем вы спасаетесь от сезонного выпадения волос?

Для комментирования необходимо зарегистрироваться на сайте

Комментарии  

chebick
+1 # chebick 21.11.2016 20:47
Я биотина 100 штук в такой же дозировке пропила курсом и поняла, что согласна с Никой и тобой, что линьку он не останавливает, а вот рост волос ускоряет и подшерсток помогает отрастить. Ну и ногти, да. У меня сейчас страшная линька, даже парикмахер заметила. Ко мне едет обычный комплекс витаминов (в следующий раз погляжу рекомендованную тобой фирму), масло бэй и миндальное. Возьмусь ещё активнее за это дело. Буду ждать твоей статьи про внешние способы борьбы.
Ligea
# Ligea 22.11.2016 16:14
Да, мне тоже кажется, что он скорее запускает процесс обновления, а не останавливает линьку, но это тоже полезно) Ногти у меня на все хорошо реагируют, по ним сложно эффективность витаминов оценить :roll:
Бей я тоже с миндальным мешаю, но ленюсь регулярно делать, мне пока из наружных средств лучше всего именно остановить выпадение помогают продукты со стемоксидином, сейчас уже у многих брендов есть. Сейчас еще заказала новую линейку Джойко, на нее тоже рассчитываю))
chebick
# chebick 22.11.2016 16:31
Ты какие-то странные и незнакомые мне слова пишешь)) Так что я жду отзыва об этих средствах!
Ligea
# Ligea 22.11.2016 16:52
Аня)), стемоксидин - это лореалевская запатентованная молекула, которую они во многие проф и аптечные линейки сейчас добавляют. У меня линейка Керастаз с ней была, потом я подумала, что шампуни - это как-то не оптимально и перешла на Редкен, покупаю не всю линейку, а только серум для кожи головы, который не смывается. Вот от них почти мгновенный эффект вижу, на 3-4 раз практически перестают выпадать волосы. К концу курса уже не так выражен этот результат, но все равно ощутимо меньше волосы выпадают. В общем я в отдельной статье расскажу поподробней ;-)
Про Джойко еще не скоро напишу, надо же еще потестировать, а мне все никак посылка не приезжает(
chebick
# chebick 22.11.2016 17:34
Ну хотя бы про редкен пока)) Буду рада. Спасибо за инфу!
Evalerie
+1 # Evalerie 21.11.2016 20:50
Мне первые два комплекса нравятся!)) От Солгар ещё на коже вижу некоторый эффект, а для волос он не такой взрывной, но зато "действие" дольше ощущается (ну, это у меня так). В чем-то впечатления похожи на твои)) Люблю этот комплекс. И второй нравится, сейчас его принимаю (и тоже думала отзыв написать). :-)
Maxi-Hair реже заказываю, и тоже смущают высокие дозы, но мне он нормально подошел (но раз хорошо подходят другие, где дозировки меньше, то к ним больше и склоняюсь).
MSM не пробовала, но вот рыбий жир этой фирмы казался очень хорошим (потом там появился соевый лецитин в составе, и я не пойму, как к этому относиться... ).

Лен, с интересом почитала, спасибо за статью! (ну я вообще эту тему люблю :roll: )
chebick
# chebick 22.11.2016 10:26
Соевый лецитин, вроде, сам по себе полезен, и его в диеты включают для печени. Я его в гранулах в еду добавляла, в суп, кашу, второе и ела.
Evalerie
# Evalerie 22.11.2016 10:40
Так вот и я брала такой лецитин)) а на Омегу некоторые разворчались (но, может, просто не ожидали его там увидеть, вот и удивились).
chebick
# chebick 22.11.2016 11:45
Может быть, не все знают, что это и в чем его польза... И волнуются, что добавили каку.
Ligea
+1 # Ligea 22.11.2016 16:25
Я тоже Солгар люблю как раз за этот мягкий эффект, когда слишком уж явно изменения заметны, то это скорее настораживает)).
Про второй пиши обязательно, а то я пока одна хвалю этот бренд, как реклама уже выглядит :lol:
В Maxi-Hair совсем безумные дозировки, я такое побаиваюсь пить, я на всякий случай про него помню, если совсем критично будет, но для профилактики все-таки что-нибудь помягче предпочитаю. Да вообще в целом перестала сейчас пить мультивитамины, только такие узконаправленные комплексы пью.
MSM я тоже до этого не пробовала, но биотин вроде не особо сложная молекула, вряд ли чем-то критично от бренда к бренду отличается))
Evalerie
+1 # Evalerie 25.11.2016 23:02
Сейчас тоже стараюсь избегать, не принимать без особой надобности что-то с большими дозировками.
И с мультивитаминами так же, составы некоторых озадачивают, кажется, много всего пихают)) :o Иногда пропиваю комплексы, но на дозировки все равно смотрю)) а так, уже больше по отдельности что-то, сама составляю, что с чем и когда принимать, исходя из того, что надо.

К Солгар какое-то время относилась скептически (может, потому, что многие расхваливали, и ожидания оказались завышенными) но потом поняла уже сама, что к чему. :-) И насчет эффекта согласна)) Именно такой меня сейчас очень устраивает))
Skyfall
+1 # Skyfall 21.11.2016 21:07
Я сейчас жду биотин. Интересно, увижу хоть какой-то эффект или опять сломаю систему? :D
chebick
# chebick 22.11.2016 10:25
Ногти вымахают!!!! :lol: :lol: :lol: Не шучу! Будешь чаще подстригать!
И скорее всего, пушок заметишь возле лба и ушей через два месяца. У меня как у евреев пейсы отросли))))))))
Skyfall
+1 # Skyfall 22.11.2016 12:49
Звучит как угроза :D
Skyfall
# Skyfall 24.04.2017 00:33
Я сломаю все шаблоны. Съела упаковку из 120 капсул и хоть бы хны :lol:
chebick
# chebick 26.04.2017 21:17
Да они к тебя и так хоть куда!!! :lol:
Skyfall
# Skyfall 27.04.2017 03:35
Так мне на волосы нужно было влияние :sad:
Короче как обычно, ни туды, ни сюды :lol:
Ligea
# Ligea 28.04.2017 04:22
Полин, я когда в зимне-весенний период ем витаминки, мне тоже кажется, что эффекта нет, но вполне возможно, что без них хуже было бы, а так хотя бы поддерживают на том же уровне) и по ногтям тоже никакого результата не заметила? :-?
Skyfall
# Skyfall 30.04.2017 00:01
Неа. В феврале-марте так вообще два угла постоянно обламывались, насколько ногти скручивались.
Короче я в витамины в принципе уже не верю :D
Ligea
# Ligea 22.11.2016 16:31
Вот и проверишь)). Я тоже от многих разрекламированных бадов с кучей восторженных отзывов никакого эффекта не заметила. С одной стороны)) А с другой - если бы не пила, может хуже была бы ситуация...
Murrchetta
+1 # Murrchetta 22.11.2016 01:09
Спасибо за статью, я только вливаюсь в знакомство с АйХербом (Катя в курсе :lol: ), поэтому мне всё очень интересно, тем более с такими хорошими информативными комментариями, а не просто "нравится - не нравится". :-)

Твоим фоточкам отдельное "вау"))
Ligea
# Ligea 22.11.2016 16:47
Тебя ждет целый новый мир)) И еще одна регулярная статья расходов :lol: Зато ты у нас у нас эксперт по Корее ;-)
Знаешь, с витаминами действительно как-то сложно сформулировать более менее развернутое мнение, потому что часто пропил курс, а стало ли лучше? Или было бы хуже без них - не очень понятно. Я просто написала про те, от которых на самом деле вижу изменения, а сколько еще банок было, про которые не знаешь, что сказать - не сосчитать :lol:
Nostalgia
+1 # Nostalgia 22.11.2016 10:42
Интересный пост. Биотин форева, жду очередную баночку щас.

Я уже давно пью Opti-women, спортивные витамины, которые помогают мне не болеть и чувствовать себя человеком, утром проще вставать, энергии больше от них.

Беседовала как-то на тему водорастворимых витаминов с девушкой, которая работает в концерне Nutraceuticals, кажется, она разработчик продукции или как-то так. В общем для себя поняла несколько важных вещей: витамины нужны пить круглый год, при физ. нагрузках обязательно повышать дозировку, при пассивном образе жизни - снижать наполовину. Если дозировка слегка превышена - ничего страшного, организм разберется, как вывести излишки :D

Дополнительно пить кальций, магний и цинк, так как в неспециализированных комплексах этих веществ маловато. Особенно кальция мало. И если мало молочки есть - то это обязательно нужно. Я все никак не куплю этот комплекс, лень пробежаться по аптекам.

У меня щас вообще получается 3 комплекса: витамины (щас правда не опти а Vita Women, он чуть больше с упором на волосы, ногти и кожу, ну и антиоксиданы, травки, ферменты...), омега-3, биотин. Магний-кальций-цинк буду покупать http://ru.iherb.com/Solgar-Calcium-Magnesium-Plus-Zinc-250-Tablets/8693, хочу у нас в аптеке купить, видела этот бренд часто.
chebick
# chebick 22.11.2016 12:10
Спасибо за информацию про витамины (про круглый год). Я раньше пила с убойными дозами айхербовскими, но мне посоветовали с обычными человеческими (типа по 100% нормы, а не по 1000), буду принимать их. Кальций и витамин Д надо добавить, да. Мало того, что их мало включают в те комплексы, так и живем без солнца, витамина Д не вырабатывается почти совсем.
А омегу, антиоксиданты, биотин курсами пропиваю))
Nostalgia
# Nostalgia 22.11.2016 12:38
Я щас пью довольно-таки убойные дозы, потому что зима и потому что если не буду - точно заболею. К весне вернусь к умеренной дозе. Омегу кстати тоже можно пить круглый год. А какие антиоксиданты принимаешь? Астаксантин?
chebick
# chebick 22.11.2016 15:51
Коэнзим Q10 с биоперином, как у Кати (пост недавно тут был).
Ligea
# Ligea 22.11.2016 17:02
Да, биотин можно круглый год и пить с небольшими перерывами, лишним не будет).

Насчет мультикомплексов тут сложно сказать, врачи между собой тоже никак договорится не могут. Так до сих пор 2 отдельных школы и существует, одна говорит: у нас нас сейчас все продукты не совсем натуральные, витаминов меньше в них, экология плохая - так что пейте круглый год. Вторые говорят - организм умный, питание разнообразное у большинства людей и витамины нужны только тем регионам, где ярко выраженные очаги авитаминоза. Гипервитаминоз ничем не лучше, особенно учитывая те лошадиные дозы, которые сейчас в витаминах.

Я, если честно, не знаю, кто тут прав, но мультикомплексы с высокими дозами перестала пить. Только вот этот Vitamin Code пропиваю раз в год и все, все остальное с небольшим списком компонентов или монокомпонентные и направленные на конкретные проблемы.: для волос/кожи или для зрения, или пробиотики. Сейчас еще курс фолиевой кислоты пропила.
Тут, наверное, на самоощущения надо ориентироваться в первую очередь).
Кальций-цинк точно не повредит, надо тоже попить).
Солгар у нас почти во всех аптеках, но вроде ощутимо дороже?
Nostalgia
+1 # Nostalgia 22.11.2016 17:56
Пока дождешься айхерб, можно постареть :lol:
Ligea
# Ligea 22.11.2016 18:21
Быстро же сейчас Боксберри привозит)) ко мне последняя всего 10 дней летела :roll:
Nostalgia
# Nostalgia 23.11.2016 07:19
Ну а в аптеку зайти - 20 минут)
chebick
# chebick 22.11.2016 17:57
Выхватила из контекста фразу "для зрения"! Так-так-так, помогает как-то ощутимо? Что-то меняется в ощущении? Интересно очень!
Ligea
+1 # Ligea 22.11.2016 18:26
Глаза меньше устают и не болят к вечеру, и у меня и у мужа бывают дни, когда напряженно целый день за компьютером, и к вечеру уже резь в глазах - хочется каплями все залить. Вот витаминки облегчают эти симптомы. У меня что-то Айхерб не открывается, попозже найду те, что нам понравились.
chebick
# chebick 22.11.2016 19:14
Благодарю!!!! :rose:
Ligea
# Ligea 22.11.2016 19:32
Вот эти покупаю: http://ru.iherb.com/Natural-Factors-Eye-Factors-with-2-mg-Lutein-90-Capsules/2612
chebick
# chebick 23.11.2016 10:35
Спасибо, погляжу!!!