Боремся с сезонным выпадением волос! Мои любимые витамины

Все мы прекрасно знаем, что волосы отражают общее состояние организма. А что же делать, когда начинается авитаминоз, волосы выпадают, вызывая этим депрессию, которая, в свою очередь, провоцирует лишний стресс и еще большее выпадение.

Замкнутый круг...

Я, как человек, имеющий не самые густые и роскошные волосы, прекрасно понимаю все эти проблемы. Очень страшно видеть, как целая горсть волос остается на расческе, или собирать те, что выпали после мытья, понимая, что это же почти целая прядь! Поэтому я стараюсь делать все, что в моих силах, чтобы избегать этих сезонных проблем: добавляю в свой рацион продукты, которые способствуют росту здоровых волос(белки, орехи, правильные растительные жиры, овощи), использую разнообразные шампуни/серумы/маски для укрепления луковиц и пью витамины.

Про то, что я использую наружно, напишу в отдельной статье, а в этой расскажу о тех витаминах, которые мне понравились и показались эффективными.

Сразу напишу, я не специалист, не медик и не трихолог, и описываю исключительно свой опыт.

Все витамины я покупаю на Iherb, хотя некоторые из них можно найти и у нас, Solgar, например, во многих аптеках представлен, просто у нас выбор меньше, а цены выше.

Solgar, Skin, Nails & Hair, Advanced MSM Formula

Те, кто интересуется витаминами для волос, наверняка знают или даже пробовали эти очень популярные витамины. Известный бренд, давно уже выпускающаяся формула, тысячи положительных отзывов - как минимум заслуживает внимания.

Состав:

Посмотрим, что же нам предлагают в качестве эффективной формулы для "здоровья кожи, волос и ногтей". Здесь в составе нет длинного перечисления таблицы Менделеева всех известных витаминов и микроэлементов, наоборот, список совсем небольшой, но зато действительно направленный на улучшение кожи и волос.

Основа этих таблеток - сочетание 2-х крайне важных аминокислот: L-пролин (необходимый для синтеза коллагена) и L-Lysine (незаменимой аминокислоты, которая нужна для синтеза практически всех белков в нашем организме). Кроме этого витамин С и полезные, особенно для волос, микроэлементы: цинк, медь и сера в биоактивной форме. Эти микроэлементы в том числе выступают в роли пигментов, поэтому тем, у кого появляется седина или волосы стали тусклыми, будет особенно полезно. Здесь нормальные человеческие дозы и сбалансированный состав.

Таблетки кремового цвета с вкраплениями, довольно большие, но не обладают каким-то выраженным неприятным вкусом, поэтому я обычно предварительно ломаю или раскусываю, а потом уже проглатываю.

Об эффекте. Конечно, у всех будет разный результат, в зависимости от того, чего организму не хватает в данный момент. Я пью этот комплекс уже не в первый раз и всегда отмечаю, что первыми реагируют ногти, уже через 2 недели они становятся плотнее, выравнивается поверхность (у меня периодами появляются бороздки на паре ногтей) и ускоряется рост. Для какого-то ощутимо результата с волосами придется подождать подольше, и желательно пропить 2 курса (или купить одну упаковку, из 120 капсул, а не 60). Эффект здесь очень мягкий и накопительный, но после курса заметно, что волосы стали живыми, меньше выпадают и растут более плотными и здоровыми.

Я думаю, эти витамины лучше подойдут для профилактики и для общей поддержки волос/ногтей.

Ссылка, цена 11$ за 60 таблеток и 18,64$ за 120.

Garden of Life, Vitamin Code, Raw B-Complex

Vitamin Code - это лучший витаминный бренд, который попадался мне на Iherb. Я его постоянно и настойчиво всем советую (простите меня), но это действительно те витамины, от которых видно результат. У этого бренда целая философия на тему какие должны быть витамины, и что вообще нужно пить, основная идея у них - витамины прежде всего должны быть натуральными (в биоактивной форме), а не синтетическими.

В каждый свой комплекс они обязательно добавляют пробиотики и энзимы и композицию из сырых овощей и фруктов. А сами витамины у них, как правило, подобраны по группам, в зависимости от ваших потребностей. Я покупала разные, и всеми осталась очень довольна, но раз у нас речь о здоровых волосах, то тут самым логичными будем комплекс с группой витаминов B.

Состав:

На упаковке явно не указано, что эти витамины улучшат рост и внешний вид волос, но группа B - это как раз то, что нужно. Помните, раньше многие активно пили пивные дрожжи? Вот там то же самое основное - это ударная доза витаминов B, но эти дрожжи не все хорошо переносят, у них много побочных эффектов, могут быть проблемы с собственной микрофлорой. Лучше и эффективней пить какие-то специально подобранные комплексы с витаминами В. Каждый из витаминов этой группы прямо или косвенно действует на волосы. Их недостаток в рационе приводит к сухости кожи и волос, тусклости, выпадению и.т.д.

Что здесь в составе: комплекс пробиотиков и энзимов, экстракты растений (и то, и другое улучшает обмен веществ, улучшает усваиваемость витаминов) и витамины B1, B2, B3 (никотиновая кислота), B5, B6, B9 (фолиевая кислота), B12, B7 (или витамин H - биотин).

Витамины в форме капсул с порошком кремового цвета, довольно большие.

Действие у этих витаминов комплексное на весь организм, а не только на волосы или ногти. Во-первых, они придают сил и энергии, во-вторых, улучшаются метаболизм и общее самочувствие - я обычно пропиваю эти витамины поздней осенью, когда организм не хочет ничего делать, только впасть в спячку и проснуться, когда уже закончится эта серость за окном.

Кроме этого, я ощутимо меньше начинаю мерзнуть после приема этого комплекса. Я всегда очень быстро замерзаю и потом очень долго "оттаиваю", а вот прошлой зимой на фоне приема этих витаминов я постоянно снимала шарфы и расстегивала пуховик/дубленку, чем сильно шокировала своих знакомых :).

Что касается кожи и волос, то на них эти витамины тоже положительно влияют: кожа меньше реагирует на перепады температуры, не сохнет и не шелушится, а волосы меньше выпадают и быстро растут, обычно зимой скорость роста снижается по сравнению с летом, а вот с этими витаминами остается на том же уровне.

Этот комплекс я бы посоветовала как мультифункциональный: зарядиться энергией, улучшить метаболизм, заодно позаботиться о коже и о волосах. Единственное, здесь серьезные дозировки и много растительных компонентов, поэтому я лично пью по 1 капсуле в день, вместо рекомендованных 2, и людям с аллергией на фрукты/овощи/растения  нужно внимательно изучить состав перед покупкой.

Ссылка, цена 15.52$ за 60 капсул.

MRM, Biotin, 5 mg

Продолжая разговор о витаминах B: если искать самый-самый лучший для волос, то это пожалуй биотин (B7, хотя сейчас его уже выделяют в отдельную группу, витамин H).

Этот витамин крайне необходим для синтеза аминокислот (особенно кератина, из которого и состоят наши волосы), гемоглобина, регулирования уровня сахара в крови. Это один из самых полезных и безопасных витаминов (не вызывает передозировки даже при длительном приеме), на который стоит обратить внимание, если есть проблемы с выпадением волос.

Состав:

В составе здесь ничего, кроме биотина, нет, поэтому эти витамины можно сочетать и с какими-то другими добавками, если там этот элемент отсутствует. Доза большая, но, как я писала выше, пока науке случаи передозировки не известны.

Биотин чаще всего бывает в форме капсул, конкретно эти небольшие, белого цвета.

Биотин - это тот витамин, эффект от которого видят практически все. И я после курса, где то через 2-2.5 месяца, вижу, что волосы  становятся более живыми, плотными, но самое главное, начинают активно расти новые, за счет этого молодого подшерстка сразу появляется объем, и это не может не радовать. Если предыдущие витамины скорее были направлены на улучшения качества волос и профилактику сезонного выпадения, то биотин - это то, что надо, для повышения густоты волос, я не замечаю, что они значительно меньше выпадают, но меня это не сильно тревожит, потому что вижу, что растут новые, и запускается  естественный процесс обновления.

Когда пить биотин: после перенесенных болезней и курсов антибиотиков (это все уменьшает синтез биотина в организме), для ускорения роста волос и повышения густоты.

Ссылка, цена 6.84 за 60 капсул.

И еще несколько слов про самые популярные витамины с Iherb: Country Life, Maxi-Hair. Их я тоже пробовала (как же пропустить этот хит Айхерба), но больше не покупаю. В них слишком большая доза витаминов, на мой взгляд, даже если пить 1 капсулу в день вместо 2. И мне не очень нравилось мое самочувствие во время приема: желудок не всегда хорошо реагировал, а самое главное, менялось мое ольфакторное восприятие мира. Я и запахи вокруг себя ощущала по-другому, многие начинали раздражать, и часто мне казалось, что и тело пахнет "как-то не так", я постоянно принимала душ, с головы до ног обливалась дезодорантами, но все равно не покидало это ощущение. Скорее всего, это моя индивидуальная реакция, но имейте в виду, что и такое тоже бывает.

С другой стороны - этот комплекс действительно помогает, если у вас серьезное выпадение волос и надо срочно что-то предпринимать, то, возможно, эти витамины спасут ситуацию. Кому-то они нравятся и в качестве профилактики, почитайте отзыв Ирины, ей эти витамины подходят и дают отличный результат.

Надеюсь, что-то из моего обзора покажется вам полезным. Чем вы спасаетесь от сезонного выпадения волос?